Será

TPM, ou mau humor acho que a maioria das mulheres sabem o que é, para umas mais dificil que para outras mas acho que todas passam pelo mesmo..... vi algumas dicas num site

"Reduzir a ingestão de cafeína e álcool, acafeína contida no café, nos chocolates, em muitos refrigerantes e em alguns medicamentos aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional.

O álcool pode provocar dores de cabeça, fadiga e depressão.

Diminuir o sal nos alimentos isso reduz o inchaço causado pela retenção de água pelo corpo.

Comer alimentos ricos em cálcio isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor.

Fazer exercícios aeróbicos o exercício ajuda a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor além disso, eles liberam as endorfinas, substâncias produzidas no nosso organismo que são responsáveis pela sensação de bem estar. O ideal é praticar exercícios moderados, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.

Adicionar carboidratos complexos à sua dieta, tais como cereais integrais. Isso reduz a fadiga e as variações de humor.

Tomar uma multivitamina embora a teoria de que a TPM é causada pela ausência de vitaminas como A, B6, C e D não seja muito aceita, algumas mulheres sentem-se melhor com o uso de multivitaminas.

Acupuntura tem apresentado muitos benefícios, principalmente a redução do "stress" e das cólicas menstruais.

Ioga, meditação ajudam na redução do stress, diminuindo ansiedade e depressão."

Bjs